SAÚDE!

Psicóloga explica como manter uma boa saúde mental no trabalho

De acordo com dados do Ministério da Previdência Social, em 2024, o Brasil contabilizou mais de 470 mil afastamentos do trabalho devido a transtornos mentais. A psicóloga e professora do curso de Psicologia da UNINASSAU Maceió, Regina Souza, destaca os principais fatores que contribuem para esse desgaste nas atividades laborais e aponta como as empresas podem atuar na promoção da saúde mental de seus colaboradores.

O desgaste no trabalho ocorre quando as demandas superam os recursos disponíveis para lidar de forma saudável. Excesso de tarefas, prazos curtos, falta de autonomia, ambiente pouco acolhedor, ausência de reconhecimento ou apoio são fatores agravantes. “Lidar com períodos apertados exige organização e planejamento. Priorizar atividades, dividir grandes demandas em partes menores e negociar o tempo são estratégias eficazes. Pausas curtas também ajudam a evitar a exaustão e manter o foco”, destaca a docente.

Regina Souza alerta para os primeiros sinais de burnout, caracterizado pela exaustão, despersonalização, redução da eficácia no serviço, sensação de desmotivação e irritabilidade frequente. “Ele se desenvolve gradualmente, trazendo sentimentos de distanciamento e falta de propósito no trabalho, assim como uma sensação de inadequação ao cargo ou à organização. Buscar ajuda profissional é crucial quando o estresse constante gera ansiedade e sintomas físicos. Isso é um ato de autocuidado, essencial para restaurar o bem-estar”.

Embora nem todos consigam incorporar atividades físicas ou lazer à rotina, é fundamental organizar o tempo para descanso, convívio social e recreação. “Exercícios físicos são grandes aliados, pois reduzem o estresse e aumentam a disposição. Já uma alimentação equilibrada impacta diretamente na energia e no humor. Pequenas mudanças diárias, como reservar tempo para atividades prazerosas, ajudam a lidar melhor com as pressões do emprego”, enfatiza a profissional.

De acordo com a psicóloga, culturas organizacionais abusivas são capazes de prejudicar a saúde mental dos funcionários, sendo importante identificar pessoas de confiança na empresa para compartilhar as dificuldades e procurar apoio. “Conversar com gestores e colegas pode ser o primeiro passo, mas se a situação não melhorar, talvez seja necessário buscar novas oportunidades ou até apoio legal. Nenhum trabalho justifica o comprometimento da saúde psicológica”.

As empresas têm um papel fundamental na promoção da saúde mental ao criar ambientes respeitosos, reconhecendo e ouvindo seus funcionários. Adotar práticas de bem-estar, combater assédios e alinhar demandas aos recursos disponíveis é essencial. “Seguir a legislação e o contrato de trabalho já ajuda a reduzir a ansiedade. Oferecer suporte psicológico, flexibilidade de horários e treinamentos sobre saúde emocional são medidas importantes. Além disso, os líderes devem ser bem preparados para apoiar suas equipes, contribuindo para um ambiente mais saudável e humano”, finaliza a professora de Psicologia da UNINASSAU Maceió.

*Com Assessoria UNINASSAU Maceió